Objectifs
Description des deux objectifs principaux:

Perte de poids 







Malgré de multiples efforts, vous n’êtes jamais parvenu à perdre du poids ? 
Vous êtes donc démotivé(e) à l’idée de reprendre une activité physique, car vous ne vous en sentez pas capable et n’en voyez plus l’intérêt ? 
Seulement, avez-vous eu un programme réellement adapté à votre morphologie ?
Accompagné d’un suivi individualisé avec des bilans réguliers ? 
La réponse est forcément non, puisque vous n’avez pas atteint votre objectif ou ne l’avez pas stabilisé.
Les 5 erreurs à ne pas commettre pour perdre du poids :
• Les régimes restrictifs
• Le manque de progression dans l’activité sportive
• L’isolement, la dévalorisation, le manque de confiance en soi = la démotivation 
• Le changement radical des habitudes de vie (Stop les apéros, fini les restaurants…) 
• La dépense inutile d’argent dans des produits cosmétiques que vous utilisez seuls 

Tout d’abord, vous êtes-vous posé la bonne question ? A quoi est due votre prise de poids ?  
Lesfacteurs de la prise de poids : 
• La grossesse ?
• Les troubles hormonaux (Hypothyroïdie, Ménopause, Andropause…) ?
• Une contraception inadaptée ? 
• L’arrêt du tabac ? 
• La sédentarité, l’arrêt de sport ?
• L’hérédité ?
• Une maladie congénitale ?
• Les mauvaises habitudes alimentaires ?
• La prise de médicaments ?
• Le stress et l’anxiété
Les conséquences de la prise de poids:
• Dépression, mauvaise image de soi
• Diabète, cholestérol
• Maladie cardio-vasculaire 
• Souffrance articulaire 
• Douleurs dorsales importantes
• Mauvaise circulation lymphatique 

Il est très important de bien cibler le facteur de votre prise de poids, puisque celui-ci sera un point important à travailler (hormis le facteur génétique). Ceci viendra en complément de mon programme spécifique perte de poids et amincissement (l’amincissement = perte de poids inférieur à 5 kilos)

                Sachez que pour une perte de poids optimale, l’idéal est d’allier un suivi diététique et sportif par des professionnels. 
Ce suivi va vous permettre d’avoir la motivation nécessaire pour atteindre votre objectif : Perdre des kilos mais aussi (et surtout) stabiliser votre poids. 
                 Je m’adapterai à votre condition physique et vous proposerai des séances basées sur des méthodes efficaces de pertes de poids. Celle-ci alliera des efforts cardio-vasculaires modérés et du renforcement musculaire ciblé.
Il existe une multitude de méthodes pertes de poids, seulement après différentes expériences professionnelles, j’ai remarqué que certaines méthodes sont nettement plus efficaces que d’autres.
Nous débuterons, par une séance « diagnostique » dans laquelle nous fixerons des objectifs à court, moyen et long terme pour planifier votre perte de poids. 
Des bilans corporels réguliers (pesée avec balance à impédancemétrie, prise de mensurations) seront programmés pour nous permettre de suivre votre progression au millimètre. 
Tonification et prise de masse
Mesdames, Vous ne parvenez pas à atteindre la silhouette galbée et tonique que vous souhaitez? Messieurs, vous ne parvenez pas à gagner en volume et masse musculaire? 
Vous ne faites probablement pas les bons entraînements adaptés à votre morphologie.
3 types de morphologies: 
- Ectomorphe (personne maigre qui a du mal à prendre du poids)
- Mésomorphe (personne athlétique qui développe rapidement du muscle)
- Endomorphe (personne qui prend facilement de la masse graisseuse)
3 grandes familles en musculation: 
- Force musculaire: séries courtes, charges lourdes, beaucoup de récupération, pas d'impact sur le volume.
- Hypertrophie musculaire: séries entre 6 et 12 reps, charges modérées, impact sur la masse musculaire.
- Endurance musculaire: séries longue entre 15 et 25 reps (ou +), charges légères, impact sur la définition musculaire, la tonification. 
En fonction de votre morphologie et de votre objectif, les séances seront construites différemment.
Possibilité de cibler une tonification (Pectoraux, Fessiers, Abdominaux, Cuisses, Triceps, Biceps, Dos...) ou de travailler sur des séances en Full Body (tonification complète). 
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